Los 5 superalimentos para impulsar su metabolismo

 

 

El metabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos que comemos en energía.

La tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo ayuda a mantener las funciones básicas, tales como la renovación celular y la reparación, la circulación sanguínea, la respiración y el equilibrio hormonal, cuando está en reposo.

Hay varias cosas que influyen en la tasa metabólica basal, incluyendo edad, sexo, peso, talla, composición corporal y su dieta.
Sin embargo, si su tasa metabólica es lenta, es posible que se enfrentan a algunos problemas graves como la fatiga, el colesterol alto, debilidad muscular, piel seca, aumento de peso, hinchazón de las articulaciones, flujo menstrual abundante, depresión y una frecuencia cardíaca lenta. Es importante que a aumentar su metabolismo para mantener su cuerpo sano.

Si bien es cierto que el metabolismo está parcialmente gobernado por la genética, hay muchas maneras de reversir la de forma natural. Una forma de hacerlo es mediante el consumo de alimentos que son conocidos para ayudar a acelerar el metabolismo.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para aumentar su metabolismo.

1. Los limones
Los limones son una excelente fuente de alimento para enforcer su metabolismo.
limones ayuda a desintoxicar el hígado y la limpieza del sistema digestivo. La enzimas y vitamina C en los limones ayuda en la limpieza de las toxinas del cuerpo, al convertirlos en compuestos que son eliminados del cuerpo en forma de residuos.
Exprimir el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia y beber diariamente por la mañana con el estómago vacío para dar un impulso a su metabolismo. También puede incluir limones en su dieta regular para dar sabor a los alimentos a fin de derivar sus beneficios para la salud.

2. El té verde

té verde

Cuando se habla de aceleradores del metabolismo, el té verde es uno de los mejores súper alimentos. Cargado con antioxidantes y polifenoles del té verde, ayudas en la mejora de la actividad metabólica del cuerpo.

La Universidad de Maryland Medical Center recomienda beber 2 a 3 tazas de té verde al día para mejorar la actividad metabólica de su cuerpo.

3. pimienta de Cayena

pimienta de cayena

pimienta de cayena contiene un compuesto conocido como capsaicina que tiene un impacto positivo en la tasa metabólica del cuerpo. La capsaicina tiene propiedades termogénicas que ayudan a las células convierten la energía en calor.

La capsaicina aumenta la actividad de las proteínas dentro de las células de grasa que ayudan a descomponer la grasa.
4. Fruta

Fruta son ricos en vitamina C, que ayuda a mejorar el funcionamiento de su sistema metabólico. La vitamina C regula el metabolismo de la grasa y ayuda en la quema de grasa.

Pomelos también contienen naringenina, un flavonoide, que tiene excelentes propiedades antioxidantes necesarios para el metabolismo. Naringenina ayuda a reducir los niveles de insulina en la sangre. Esto a su vez conduce a niveles de azúcar en la sangre y mejora el metabolismo equilibrado.

Para un mejor metabolismo y la pérdida de peso rápida, comer más de pomelo fresco con sus membranas blancas carnosas .
5. Las manzanas

manzanas

Mientras que una manzana al día es saludable de muchas maneras, incluso puede dar un impulso a su metabolismo y ayuda a perder peso.

Baja en calorías y rica en fibra soluble, las manzanas son excelentes para aquellos que quieran acelerar su metabolismo. Su contenido en fibra también ayuda en la digestión y el movimiento intestinal.

De hecho, la fibra de la manzana mantiene a las células de la absorción de grasa y también estimula la absorción de agua. Esto a su vez ayuda a eliminar los depósitos de grasa del cuerpo, asegurando un impulso a la actividad metabólica.

Además, ayuda a sentirse saciado para prevenir los dolores de hambre más largas, que llevan a comer opciones impulsivas.

Además, las varias vitaminas B, así como la vitamina K, potasio, magnesio y manganeso en las manzanas trabajan juntos para convertir las grasas, carbohidratos y proteínas que se consumen durante todo el día en energía. manzanas verdes son particularmente beneficiosos para impulsar su metabolismo.

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