3 Los alimentos que podrían estar ocasionando tu dolor en las articulaciones

Cuando las articulaciones se endurecen y se hinchan, el dolor puede hacer todo, desde recoger un lápiz para tomar un paseo para cocinar la cena-total y absolutamente miserable. Si no sabe la sensación, es probable que usted conoce a alguien que lo hace, aproximadamente 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos tienen artritis diagnosticada por un médico, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si bien no hay manera de asegurarse de que sus articulaciones dolorosas desaparezcan para siempre, las investigaciones muestran que ciertos alimentos -aquellos llamado “antiinflamatorio” como el aceite de oliva, nueces y pescados grasos, pueden ayudar. Y otros pueden hacer daño.

Tomates

Aunque los tomates son típicamente piensa que son anti-inflamatoria, aquellos que sufren de un tipo específico de artritis llamada gota haber pensado durante mucho tiempo la fruta roja en realidad desencadena el dolor y la articulación nueva investigación les da la razón. Los investigadores encuestaron a 2.051 personas que tienen gota, 20% de los cuales informaron los tomates como un disparador. Luego analizaron los datos de 12.720 personas que no tienen gota y se encontró que el consumo de tomates aumentaron los niveles de ácido úrico que se encuentran en la sangre. ácido úrico elevado es la principal causa subyacente de la gota. No está listo para renunciar a sus tomates? Los investigadores dicen que no tiene que acaba de cortar-atrás y asegúrese de tomar regularmente un medicamento que reducen el ácido úrico.

Maíz, girasol, cártamo, aceite de soja, semillas de algodón

Usted probablemente ha escuchado de los ácidos: los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poderosas moléculas que componen el salmón y nueces tan bueno para usted. Pero, ¿ha oído hablar de los ácidos grasos omega-6? Probablemente se esté comiendo demasiado de ellos. Dado que los ácidos grasos omega-6 se encuentran en el aceite de soja y aceite de soja se utiliza en casi todos los alimentos envasados que arrancan de las tiendas de comestibles, la dieta americana típica puede contener hasta 25 veces más ácidos grasos omega-6 que omega-3 ácidos grasos. Que fuera de sintonía relación se puede jugar con sus articulaciones: las investigaciones muestran cualquier proporción mayor que 10 a 1 puede causar problemas como el asma, la enfermedad cardiovascular y la inflamación. Los investigadores sugieren que cualquier persona con artritis reumatoide conseguir su relación hasta 2 o 3 a 1. Esta inflamación realidad suprimida en los participantes del estudio con la condición. Los ácidos grasos omega-6 también se encuentran en los alimentos fritos, margarina, yema de huevo y carnes.

Soda azucarada

Incluso los refrescos de dieta tiene sus desventajas. Pero las cosas supersweet hay gran ayuda para su salud, ya sea. Además de que le pone en riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, el consumo de azúcar puede desencadenar la liberación de “mensajeros” inflamatorias llamadas citoquinas, de acuerdo con el American Journal of Clinical Nutrition. Cuando los investigadores analizaron los datos de dos grandes estudios sobre el transcurso de 30 años, encontraron una relación entre el consumo de sodio y el riesgo de artritis. Las mujeres que bebían una bebida gaseosa o más al día tenían un 63% más de riesgo de la artritis que los que no beben en absoluto.

Fuente :http://www.prevention.com/health/foods-cause-joint-pain?cid=OB-_-PVN-_-CHRR

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