8 secretos de personas que nunca se enferman

No hay duda de que sabe por lo menos una persona que se las arregla para mantenerse saludable, incluso cuando todo el mundo alrededor de ellos es la tos, estornudos, y sintiéndose miserable. Molesto, ¿verdad? Si alguna vez se preguntó lo que están haciendo que no eres, estás a punto de descubrir. Le preguntamos a ocho individuos súper-sana para revelar la forma en que esquivar los resfriados, la gripe y otras enfermedades comunes. Sigue leyendo y robar sus trucos por sí mismo. (¿Quieres recoger unos hábitos más saludables?

Vitamina C

A pesar de la evidencia científica de que la vitamina C mejora la inmunidad ha sido mediocre, Sam Jernigan, de Grass Valley, CA, jura por él. “Cada vez que empiezo a sentir algo que se acerca, tomo 2.000 unidades de vitamina C hasta cuatro veces al día y que sólo toca lo microbio adecuado fuera de mí”, dice. “Yo hago lo mismo que en cualquier momento me encuentro con alguien que esté enfermo. No he tenido más que unos pocos estornudos en 15 años.”

 

Mejor Duerme

“Obtenga de 8 a 10 horas de sueño cada noche es como me quedo saludable”, dice Amelia Narcisi, de Radnor, PA. Los expertos del sueño están de acuerdo en que conseguir un montón de cerrar los ojos es la clave para un sistema inmune fuerte. De hecho, la investigación muestra que las personas que duermen solamente 5 a 6 horas por noche tienen un 30% de probabilidad de contraer un resfriado cuando se expone al virus; los que reciben más de 7 horas a reducir su riesgo al 17%.

 

Endurecer la mente

Hablar de la mente sobre la materia: “. Cuando la gente alrededor de mí se quejan de lo enfermos que reciben en momentos específicos del año, digo que rara vez me enfermo y no lo hago Es el poder de la fe”, dice Eliseo Lowe, una enfermera en Bala Cynwyd, PA

 

 

Controlar tu Estres

Se ha demostrado para debilitar el sistema inmunológico, sin embargo, es imposible de evitar. Así que su objetivo debe ser el de gestionar el estrés de una manera saludable, dice Kathy Gruver, PhD, autor de la cabina de medicina alternativa. “Yo trabajo duro en el control de mis respuestas a factores de estrés a través de la danza, la meditación diaria, visualizaciones y afirmaciones.”

 

 

Quedate vien limpio

“Me lavo las manos todo el ascensor botones táctiles tiempo y las puertas abiertas y con un pañuelo de papel limpio siempre que sea posible,” dice Dan Collins, quien trabaja en relaciones con los medios en un hospital de Baltimore. “Cuando regreso a mi escritorio, inmediatamente me agarro mi suministro de mano antibacteriano toallitas Y cada vez que pica el ojo, nunca utilice la punta de mi dedo a la altura a menos que pueda desinfectar mi dedo primera;. En su lugar, yo uso mi nudillo o la dorso de la mano, ya que estas zonas han tenido menos contacto con los gérmenes que la punta de mis dedos “. Collins también contiene la respiración “por unos buenos 15 segundos” si camina por alguien que estornuda, y él toma zinc a la primera señal de que un resfriado está tratando de afianzarse (por lo general un indicador de back-of-the-garganta cosquillas) – un hábito que apoya la investigación.

 

 

Adicta al gimnacio

El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico y te hace menos propensos a contraer infecciones del tracto respiratorio superior, según un estudio en el Journal of Sport y Ciencias de la Salud. “Mi marido y yo trabajamos a cabo al menos tres veces a la semana, y hemos estado trabajando con un entrenador personal desde hace varios años”, dice Julie Michener, de Minneapolis. “Creo que es por eso que no me enfermo, incluso cuando todos los demás en mi oficina hace.

 

Comunicate

“Cuando conmutada a trabajar y se utiliza el transporte público, que siempre estaba enfermando, probablemente porque estaba tan deteriorado y también rodeado de gérmenes mientras me movía de un tren apretado hasta el metro”, dice Christina Halper Gorini, desde Belmar, NUEVA JERSEY. “Dado que la búsqueda de un nuevo trabajo que me permite trabajar desde casa, estoy casi nunca se enferma.”

 

Saber cuando apagarte

“No he tenido un resfriado en probablemente 15 años, pero yo soy un gran creyente en pellizcando la enfermedad de raíz,” dice Ken Montgomery, de San Francisco. “Si sospecho que algo podría estar llegando en adelante, no voy a trabajar hasta tarde, no voy a ir al gimnasio, y voy a asegurarme de obtener más horas de sueño. Todo lo que necesita es un día y he vuelto a normal. creo que la mayoría de las personas tienen este “yo va a luchar a través de él” mentalidad, y todo lo que hace es agravarla “.

 

Fuente : http://www.prevention.com/health/8-secrets-of-people-who-never-get-sick/8-know-when-to-power-down

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