7 Alimentos que te despertaran mejor que el café

 

Hay algunos días que no se puede dejar de bostezar, incluso después de un descanso de una noche completa. Pero el café no puede resolver el problema, y que en realidad podría empeorar las cosas, sobre todo si va a añadir un montón de edulcorante falsa para permanecer dentro de la ingesta de azúcar recomendada. Claro, usted se sentirá energizado por un tiempo, pero vas a pagar por ello más tarde, cuando el alto pierda efectividad. Además, los malos hábitos alimenticios contribuyen a la fatiga, por lo que si usted está tomando una pastelería cuando se detiene por Starbucks o saltarse el desayuno completo, que ha establecido a sí mismo para sentir niebla durante todo el día. Clic para ver los mejores alimentos aumentan la energía para comenzar el día.

Avena – Resulta un plato clásico de la avena es todavía una de las mejores cosas que puede comer temprano en la mañana. Es una fuente inagotable de energía que es baja en el índice glucémico, una medida de la rapidez con que el cuerpo absorbe los carbohidratos y los convierte en combustible. La avena es de combustión lenta, por lo que te mantendrá corriendo toda la mañana sin causar que se bloquee en un par de horas como bebidas de café con azúcar pueden. Dar a esta fruta harina de avena + especia Cortar una oportunidad.

Agua- Sí, agua le puede ayudar a despertar más rápido. Incluso la deshidratación leve puede hacer que se sienta como su cerebro está en una niebla debido a que su cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo las funciones normales. De hecho, la mayoría de nosotros estamos ligeramente deshidratados temprano en la mañana, así llenarse de líquidos hará una diferencia. Si usted se encuentra cabeceando en su escritorio en el medio de la tarde, un viaje a la fuente de agua podría estar en orden, no una visita a la máquina expendedora de la oficina.

vinagre de sidra de manzana- No hay datos científicos sobre qué vinagre de sidra de manzana puede ser un pick-me-up, pero una foto de la tarta de la materia se mezcla con agua y miel todas las mañanas es un remedio popular que muchas personas juran por. Se dice que le dan una explosión de energía, desactive la cabeza, y en general contribuyen a una buena salud general. Tal vez es sólo un cuento de viejas “, pero si te hace sentir bien, no hay razón para no beber, simplemente no exagere como el ácido puede irritar la garganta y el tracto digestivo. Dar una de estas bebidas energéticas caseras vinagre de sidra de manzana un tiro.

Semillas chia- Las semillas de Chia son ricas en ácidos grasos omega-3 cerebro-impulso, que pueden ayudar a prevenir la fatiga y hacer que se sienta más alerta. Pero los beneficios de chía no se detienen ahí: Esas pequeñas semillas pueden absorber hasta 10 veces su peso en agua, que puede acelerar la digestión (convirtiendo así los alimentos en energía) mientras se mantiene hidratado y despierto. Se pueden añadir algunas semillas de chía a estas recetas de batidos para dar su mañana un impulso.

Plantas verdes- Comer gran cantidad de verduras orgánicas recién cortadas es una de las mejores formas de elevar sus niveles de energía, dice Kathy Stricker, un naturópata y consultor nutricional certificada en Reading, Pensilvania. Contienen una gran cantidad de vitaminas del grupo B, que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se podría sacudir las cosas lanzando juntos una ensalada para el desayuno, o bien optar por un batido verde nutritivo.

Menta- Los investigadores han encontrado que el olor de la hierbabuena aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga. Despertarse con una humeante taza de té de menta en lugar de su café regular, o tratar de hacer estallar un chicle de menta cuando la recesión golpea 15:00.

Huevos- Usted puede haber oído rumores de que los huevos son malos para usted, pero eso no es simplemente el caso, dice Stricker. De hecho, son una de sus mejores opciones para el desayuno porque la yema tiene un montón de proteínas, lo que le da energía sostenida durante todo el día.

Escalfado, cocido, frito, o revueltos, sin embargo te gusta ’em es un juego justo. Recomendamos la parrilla espárragos con huevos fritos + salvia para cuando se siente de lujo.

 

VIDEO INTERESANTE —>10 alimentos que te hacen engordar rapidamente  

Fuente : http://www.prevention.com/food/7-foods-that-wake-you-up-better-than-coffee/eggs

 

 

Compartir

Comentarios