Los 6 Mejores Consejos para perder peso

Hay muchos beneficios de tener un peso corporal saludable, pero el camino hasta allí puede ser una verdadera lucha. Muchas personas se sienten confundidos en cuanto a por qué el aumento de peso, y la evidencia muestra que es difícil empezar y aún más difícil de mantener ese éxito. Hay muchos factores que intervienen diferentes que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Sin embargo, con la estrategia correcta, pérdida de peso saludable puede llevar a cabo con éxito.

1. motivarse

Un reciente estudio analizó cómo la motivación podría ser una de las cosas más importantes cuando la pervivencia de los programas de pérdida de peso. En algún lugar entre el inicio de un programa y la marca de cuatro semanas, la mayoría de la gente ve un aumento en la motivación y los sentimientos pueden durar hasta 16 semanas si existe al menos una pérdida de peso del 5%.  Por lo tanto, lo que sea necesario, motivarse y permanecer de esa manera!
2. Mantenga un diario de comida

Una manera de mantener la motivación que va es mantener un diario de alimentos; Un estudio incluso sugiere que puede duplicar los resultados de pérdida de peso.  Asegúrese de que está grabando alimento diario porque, como plomo comentarios médico del estudio, “parece que el simple acto de escribir lo que come anima a la gente a consumir menos calorías.” Y, para el caso …

3. Siga una dieta vegetariana

La investigación sugiere que es posible perder más peso cuando se sigue una dieta totalmente basada en vegetales. No sólo eso, una dieta vegetariana puede también reducir los niveles de grasa corporal y mejorar los niveles de ingesta de macronutrientes en comparación con una dieta de carne y productos lácteos.

4. Beba más agua

Mantenerse bien hidratado con agua podría recorrer un largo camino para ayudar a controlar el apetito. Los científicos sugieren, “que sólo dos vasos de 8 onzas de la materia, tomadas antes de las comidas, permite a las personas a perder libras.” A los pocos vasos de agua … ¿Qué tan fácil es eso?

5. Ejercicio

Simplemente cambiar su dieta no es suficiente, se necesita hacer ejercicio y el mejor ejercicio es sin duda la actividad aeróbica. Un informe sugiere que la dieta y el ejercicio juntos incluso pueden conducir a una pérdida de peso del 11%. El ejercicio sin modificaciones en la dieta fue en realidad el que menos éxito, según el estudio.

6. Obtener suficiente sueño

Pero el sueño también puede jugar un papel muy grande en la pérdida de peso, además de la dieta y el ejercicio. Un estudio reciente sugiere malos hábitos de sueño aumenta nuestra necesidad de comer más y también aumenta las hormonas del hambre.

Fuente :http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/the-6-best-weight-loss-tips/

 

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